Khô âm đạo là tình trạng khá phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải tại bất kỳ thời điểm nào trong đời. Nhằm trả lời câu hỏi làm thế nào để quan hệ không bị khô, chúng tôi xin đưa ra 9 giải pháp cho bạn tham khảo.
Mục lục
1. Chất bôi trơn thân nước
Sử dụng chất bôi trơn thân nước cũng là một cách cấp ẩm, giúp giảm đau và khó chịu khi quan hệ. Trước khi sinh hoạt tình dục, bạn hãy thoa các chất bôi trơn này vào âm đạo và những vị trí tiếp xúc.
Bạn cần tìm hiểu kỹ các thành phần của chất bôi trơn. Bạn không nên lựa chọn các sản phẩm bôi trơn chứa dầu hỏa hoặc Glycerin. Dầu hỏa có thể làm rách bao cao su trong quá trình quan hệ, còn Glycerin có thể khiến âm đạo bị kích ứng nhiều hơn.
2. Kem dưỡng ẩm âm đạo
Một trong những cách tốt nhất để giảm tình trạng khô âm đạo là sử dụng các loại kem dưỡng ẩm âm đạo. Đây là những loại kem được thiết kế dành riêng cho khu vực nhạy cảm, giúp giữ ẩm và làm giảm các triệu chứng khô âm đạo.
Bạn có thể thoa sản phẩm này vài lần mỗi tuần vào trước khi đi ngủ. Bạn cần thoa xung quanh âm đạo để kem được hấp thụ. Ngoài ra, bạn không nên sử dụng các loại kem dưỡng, xà phòng thơm hoặc các loại sản phẩm khác không dành riêng cho âm đạo. Chúng có thể không mang lại tác dụng, thậm chí gây kích ứng.
3. Thử màn dạo đầu
Trước khi quan hệ, bạn hãy thử kéo dài màn dạo đầu. Việc thưởng thức màn dạo đầu có thể giúp bạn hưng phấn hơn trong quan hệ tình dục và giúp ngăn ngừa khô âm đạo. Độ ẩm âm đạo khi quan hệ phụ thuộc vào mức độ kích thích. Khi có kích thích, lưu lượng máu tăng, tuyến Bartholin ở vùng đầu âm đạo sẽ tăng tiết dịch, tạo ra độ ẩm cần thiết.
4. Cách tiếp cận mới về tình dục
Hoạt động tình dục được chứng minh tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Nhưng khi bị khô âm đạo, bạn có thể thay đổi cách tiếp cận. Bạn có thể thử thay đổi màn dạo đầu, làm chậm lại tiết tấu. Bạn cũng có thể thử các hoạt động thân mật khác như xoa bóp, đụng chạm, hôn, dùng tay hoặc miệng. Những hoạt động này có thể khiến bạn thoải mái hơn, kích thích cơ thể tiết ra chất bôi trơn tự nhiên trong âm đạo.
5. Hoạt động tình dục thường xuyên
Các kích thích tình dục một cách nhất quán và đều đặn có thể giúp cải thiện tình trạng âm đạo của bạn, giúp tăng lưu lượng máu và dịch tiết, giảm khô âm đạo. Bạn có thể thực hiện hoạt động này với nửa kia, hoặc tự thực hiện với một số thiết bị, ví dụ như máy rung.
Đọc thêm: Phụ nữ 30 tuổi chưa quan hệ có sao không?
6. Tập thể dục thể thao
Khi tập thể dục thể thao, cơ thể sẽ tăng cường sản xuất hormone estrogen, giúp làm giảm tình trạng khô hạn và giảm cảm giác đau khi quan hệ. Đồng thời, việc tập thể dục thường xuyên cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu, nâng cao sức khỏe, giảm stress và cải thiện tâm trạng, giúp phụ nữ có một cuộc sống tình dục và sức khỏe tốt hơn.
Chị em có thể thực hiện một số bài tập thể dục như yoga, bài tập cơ bụng, đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội,… để cải thiện tình trạng khô âm đạo.
7. Tránh một số sản phẩm gây kích ứng
Một số sản phẩm chăm sóc cơ thể và vệ sinh cá nhân thường có chứa hương liệu và hóa chất có thể gây kích ứng dẫn đến khô âm đạo. Do vậy, bạn chỉ nên sử dụng các loại xà phòng, dung dịch tẩy rửa lành tính, không hương liệu cho âm đạo. Bản thâm âm đạo đã chưa một lượng lợi khuẩn nhất định và có khả năng tự làm sạch nên bạn không cần thụt rửa hay dùng xà phòng thơm vào sâu bên trong.
8. Bổ sung Phytoestrogen
Phytoestrogen là hợp chất có tác dụng tương tự Estrogen trong cơ thể, thường xuất hiện trong các thực phẩm như đậu nành, quả hạch, các loại hạt và đậu phụ. Một số ít nghiên cứu cho rằng Phytoestrogen có khả năng cải thiện tình trạng khô âm đạo và bốc hỏa nhẹ thời kỳ mãn kinh.
9. Sử dụng các thực phẩm thiên nhiên
Các sản phẩm thiên nhiên đảm bảo độ an toàn, lành tính và dễ sử dụng. Tuy nhiên, hiệu quả của chúng chưa được kiểm chứng. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các biện pháp này.
Dầu ô liu
Dầu ô liu chứa nhiều vitamin E, giúp duy trì và cải thiện độ ẩm cho da. Sau khi rửa sạch tay, bạn hãy lấy một ít dầu ô liu và xoa bóp xung quanh vùng âm đạo.
Dầu dừa
Dầu dừa nguyên chất là loại dầu thu được từ trái dừa già, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đồng thời là một chất làm mềm tự nhiên, giúp làm dịu và giữ ẩm cho da. Bạn có thể sử dụng dầu dừa để massage âm đạo. Hãy chắc chắn rằng bạn đã rửa sạch tay trước khi đụng chạm vào bộ phận nhạy cảm của mình.
Dầu hạnh nhân
Trước đây, dầu hạnh nhân đã từng được sử dụng để cải thiện tình trạng khô da. Người ta cũng dùng nó để làm khô âm đạo. Hãy đảm bảo âm đạo của bạn khô và sạch sẽ, sau đó thoa một lượng vừa đủ dầu hạnh nhân xung quanh đó.
Đậu nành
Đậu nành có nhiều hợp chất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Việc bổ sung đậu nành vào chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, khô âm đạo. Bạn có thể sử dụng đậu nành nguyên chất hoặc các sản phẩm của đậu nành, chúng đều có tác dụng tương tự nhau.
Trên đây là một số biện pháp thường được sử dụng làm giảm cảm giác bị khô khi quan hệ. Tuy nhiên, tác dụng của chúng chưa được xác minh qua các thử nghiệm lâm sàng. Nếu tình trạng khô âm đạo kéo dài, khiến bạn khó chịu ngay cả trong những hoạt động hàng ngày, bạn cần tới cơ sở chuyên khoa để khám và giải quyết vấn đề.
