Sắt là khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe, đặc biệt là những giai đoạn quan trọng của phụ nữ. Tuy nhiên, theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 30% phụ nữ trên thế giới bị thiếu sắt. Điều này có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, sắc đẹp và chất lượng cuộc sống của chị em. Vậy chị em nên bổ sung sắt khi nào?
Sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp hemoglobin và myoglobin, hai hợp chất quyết định việc hình thành tế bào máu và vận chuyển oxy trong cơ thể. Thiếu hụt sắt có thể dẫn đến nhiều vấn đề như thiếu máu, mệt mỏi, suy giảm hệ miễn dịch, khó thở và nhiều nguy hiểm tiềm ẩn khác.
Theo khuyến nghị, chị em nên cân nhắc bổ sung khoáng chất này, đặc biệt trong các trường hợp dưới đây:
Trước khi mang thai
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, việc bổ sung ít nhất 300mg sắt trước khi mang thai là cần thiết để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé.
Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản thường phải đối mặt với tình trạng thiếu sắt do chu kỳ kinh nguyệt. Để chuẩn bị cho nhu cầu sắt tăng nhanh chóng khi mang thai, đảm bảo có đủ trữ lượng sắt cần thiết đáp ứng giai đoạn đầu đời của thai nhi, chị em nên bắt đầu bổ sung sắt từ trước khi cấn bầu 1 – 3 tháng.
Giai đoạn mang thai
Giai đoạn mang thai, cơ thể mẹ cần được cung cấp lượng sắt lớn hơn để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
Thiếu sắt có thể khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, suy nhược, chán ăn, thậm chí tăng nguy cơ sinh non và suy dinh dưỡng bào thai. Nguy kịch hơn, có thể gây băng huyết sau sinh, đe dọa tính mạng của mẹ. Đối với thai nhi, thiếu sắt có thể gây suy dinh dưỡng, thai non tháng, nhẹ cân và ảnh hưởng đến sự phát triển thể lực và trí lực sau này.
Do đó, mẹ tuyệt đối không nên bỏ qua việc bổ sung sắt trong giai đoạn này nếu muốn có một thai kỳ khỏe mạnh.
☛ Đọc thêm: Thiếu sắt khi mang thai uống thuốc gì?
Sau khi sinh con
Sau khi sinh con cũng là một trong những thời điểm mẹ cần uống sắt. Theo đó, quá trình sinh nở sẽ làm mẹ mất khá nhiều máu. Bổ sung sắt đầy đủ sẽ giúp quá trình tái tạo hồng cầu diễn ra hiệu quả hơn, bù đắp lượng máu đã mất một cách nhanh chóng, hỗ trợ cải thiện hệ miễn dịch và thúc đẩy quá trình phục hồi của cơ thể.
Tùy thuộc vào tình trạng cụ thể, mẹ nên xem xét bổ sung sắt trong khoảng 6 – 12 tuần sau sinh hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ.
☛ Xem thêm: Dấu hiệu nhận biết chứng thiếu máu sau sinh
Khi có dấu hiệu thiếu sắt
Như đã đề cập ở trên, thiếu sắt có thể gây những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Do đó, nếu có các dấu hiệu nghi ngờ thiếu sắt như mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, tim đập nhanh, da nhợt nhạt, móng và tóc dễ gãy… hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn.
Dựa vào chỉ số và dấu hiệu thiếu máu, bác sĩ sẽ chỉ định liều lượng sắt phù hợp để tái tạo hồng cầu và cải thiện sức khỏe.
Những thời điểm khác
Chị em cũng nên chú ý đến việc bổ sung sắt khi:
Khi tới kỳ “đèn đỏ”: Chị em phụ nữ phải trải qua những ngày “đèn đỏ” mỗi tháng, điều này khiến lượng sắt trong cơ thể giảm sút, nhất là các trường hợp rong kinh, cường kinh. Bổ sung đầy đủ sắt trong giai đoạn này là cần thiết để ngăn ngừa thiếu máu và hạn chế tác động do việc mất sắt đột ngột gây ra.
Khi thường xuyên hoạt động mạnh: Sắt không chỉ quan trọng cho sức khỏe tổng thể mà còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa carbohydrate và cung cấp oxy cho cơ bắp khi vận động. Đối với những người thường xuyên vận động mạnh, đặc biệt là vận động viên, việc bổ sung sắt giúp đảm bảo cung cấp đủ oxy cho cơ thể duy trì hoạt động tốt nhất.
Ngoài ra, chị em cũng nên uống sắt định kỳ hàng năm (mỗi năm 2 – 3 đợt, mỗi đợt 2 – 3 tháng) để đảm bảo cung cấp đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể, ngăn ngừa chứng thiếu máu thiếu sắt.
Khi bổ sung sắt, nên lưu ý chọn những sản phẩm chất lượng, chứa thành phần dễ hấp thu, đặc biệt nên ưu tiên những loại thuốc sắt có thương hiệu nổi tiếng, nguồn gốc rõ ràng và được Bộ Y tế cấp phép như Fogyma.
Fogyma là một trong những lựa chọn tốt nhất, được chuyên gia khuyên dùng trong việc điều trị, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt. Sản phẩm chứa thành phần chính là phức hợp sắt (III) hydroxyd polymaltose (IPC), giúp tái tạo hồng cầu, bù đắp lượng máu đã mất một cách tối ưu, đồng thời góp phần tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ phục hồi sức khỏe. Đặc biệt, Fogyma không gây tác dụng phụ như táo bón, nóng trong, tiêu chảy…
Fogyma có dạng dung dịch thơm ngon, dễ uống, đóng gói trong ống nhựa 10ml (4 vỉ x 5 ống) và chai 120ml, phù hợp cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Hơn hết, Fogyma không bị ảnh hưởng bởi thức ăn, giúp hấp thụ tốt hơn và không gây tương tác thuốc.
☛ Tham khảo thêm: Top 4 thuốc sắt dạng ống được tin dùng
Kết luận:
Phụ nữ là đối tượng có nguy cơ thiếu sắt cao hơn nhiều so với nam giới. Chính vì vậy, chị em nên chủ động hơn trong việc bổ sung sắt, đặc biệt với các trường hợp mang thai, sau sinh hoặc bị thiếu máu thiếu sắt.
Cảm ơn bạn đã theo dõi. Chúc bạn sức khỏe!
