Rong kinh là một hiện tượng rất hay gặp ở phụ nữ. Nó còn là dấu hiệu cảnh báo rất nhiều bệnh lý phụ khoa gây nguy hiểm. Rong kinh đã mang lại không ít rắc rối cho các chị em phái nữ. Vậy rong kinh là gì? Và chị em bị rong kinh nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe và nhanh khỏi bệnh. Hãy đọc bài viết dưới đây để hiểu thêm về vấn đề rong kinh nhé!
Mục lục
Rong kinh là gì?
Rong kinh chính là một hiện tượng mà chu kỳ kinh nguyệt kéo dài một cách bất thường. Lúc này, lượng máu trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ vượt quá 80ml. Lượng máu này có thể ra cả ngày lẫn đêm và xuất hiện tình trạng vón cục đen, khó thở và mệt mỏi hay đau bụng dưới kéo dài. Nếu tình trạng chảy máu kinh nguyệt nhiều có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu ở phụ nữ. Thiếu máu sẽ đe dọa đến tính mạng nếu không được điều trị kịp thời.
Ngoài ra, tình trạng chảy máu kinh nguyệt nhiều cũng có thể do một số bệnh lý như ung thư gây nên. Bạn cần đến ngay cơ sở y tế để thăm khám nếu những dấu hiệu của rong kinh xuất hiện như:
- Đau bụng thường xuyên
- Thời gian diễn ra chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn bình thường (trên 7 ngày)
- Xuất hiện các cục máu đông có kích thước lớn hơn hoặc bằng ¼. Những cục máu này sẽ có màu hồng, màu đỏ, màu nâu,..
- Chảy máu liên tục trong hơn 2 giờ đồng hồ
- Tình trạng mất máu nhiều, hơn 80ml máu trong chu kỳ kinh nguyệt.
- Luôn cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi, khó thở,..
Rong kinh tuy không phải là một bệnh lý nguy hiểm nhưng bạn cũng cẩn thận không nên để tình trạng kéo dài và gây ra hậu quả nghiêm trọng.
Những lý do xuất hiện tình trạng rong kinh
Tình trạng rong kinh có thể xảy ra bởi:
- Trong độ tuổi dậy thì, cơ thể chưa hoàn thiện nên tình trạng rong kinh rất dễ xảy ra
- Trong thời kỳ mãn kinh, khi kinh nguyệt thưa dần thì niêm mạc tử cung sẽ bị quá sản gấp 10 lần so với trước đó. Vì vậy các tình trạng ra nhiều máu hoặc máu kéo dài cũng có thể gây nên tình trạng rong kinh.
- Rong kinh còn có thể xảy ra khi mắc một số bệnh lý về gan, thân, đông máu,…
- Dùng thuốc tránh thai bừa bãi cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng rong kinh
Ảnh hưởng của tình trạng rong kinh trong cuộc sống và sinh sản
Rong kinh vốn không phải là bệnh lý nguy hiểm, nhưng nếu chị em không kịp thời chữa bệnh thì sức khỏe sẽ giảm đi rất nhiều. Tình trạng rong kinh nếu chỉ xuất hiện 1,2 lần thì có thể nó không phải là một bệnh lý nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu bị rong kinh thường xuyên thì đó cũng là một biểu hiện bất thường mà bạn nên quan tâm.
Khi bị rong kinh cũng ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình rụng trứng ở phụ nữ. Nó có thể khiến niêm mạc tử cung bị bong tróc liên tục, từ đó hiện tượng thụ thai sẽ rất khó xảy ra. Chính vì vậy, rong kinh rất dễ bị hiếm muộn. Rong kinh kéo dài sẽ kéo theo hệ lụy giảm nguy hiểm đó là giảm nguy cơ làm mẹ xuống rất nhiều lần.
Đọc thêm: Rong kinh có tự khỏi không?
Bị rong kinh nên ăn gì?
Bị rong kinh nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm để có khẩu phần ăn thích hợp.
Bổ sung các loại ngũ cốc
Ngũ cốc có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và các loại kháng chất do đó chúng là loại thực phẩm đầu tiên bạn nên lựa chọn khi bị rong kinh. Một số loại ngũ cốc phổ biến như gạo lứt, ngô hay yến mạch,…Với hàm lượng glycemic trong các loại ngũ cốc thấp nên nó sẽ giúp bạn giảm tình trạng mất cân bằng tiết tố – một nguyên nhanh dễ dẫn đến tình trạng rong kinh.
Để khắc phục tình trạng thiếu sắt và thiếu máu do rong kinh gây ra, nhiều bác sĩ dinh dưỡng cũng đã đưa ra lời khuyên sử dụng ngũ cốc để thúc đẩy quá trình tạo ra máu.
Tăng cường thực phẩm giàu Vitamin B6 và Vitamin C
Vitamin B6 là nhóm chất thiết yếu và đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng nên các tế bào hồng cầu. Đối với các chị em mất quá nhiều máu do quá trình rong kinh gây nên thì những thực phẩm chứa vitamin B6 sẽ giúp bạn bù đắp lại lượng máu đã mất. Một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 như cá hồi, các loại đậu, cà chua, gan bò, thịt gia cầm,…
Vitamin C là loại chất không thể thiếu trong cơ thể. Vitamin C giúp cơ thể bạn hấp thu chất sắt và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. các loại thực phẩm giàu vitamin C như kiwi, cà chua, cam, bưởi, dâu tây, đu đủ, súp lơ, rau mùi,….Vì thế bị rong kinh nên ăn gì thì bạn không cần lo lắng nữa nhé.
Thực phẩm chứa nhiều Magie
Magie mang đến cho cơ thể rất nhiều công dụng tuyệt vời. Nó là nguyên tố khoáng phổ biến trong cơ thể. Magie không chỉ giúp giảm chảy máu trong thời kỳ kinh nguyệt. Nó còn giúp chị em phụ nữ cải thiện tình trạng căng thẳng, mất ngủ hay các bệnh nguy hiểm hơn như huyết áp, tim,….Nếu thiếu magie thì chị em có thể sẽ phải đối mặt với nhiều bệnh lý nguy hiểm như nhịp tim không đều, tăng huyết áp,…
Các thực phẩm giàu magie mà chúng ta vẫn thường xuyên sử dụng trong cuộc sống hàng ngày như hạt điều, hạt vừng, hạt dưa hấu, hạt rong biển, cá thu, cá hồi, đậu phụ,…
Thực phẩm chứa nhiều Omega 3
Là một axit amin lành mạnh, omega 3 có tác dụng phục hồi những tổn thương, cải thiện sức khỏe và cân bằng nội tiết tố. Omega 3 có nhiều trong óc chó, hạt chia, cá thu, cá hồi, trứng cá muối,..
Thực phẩm chứa nhiều sắt
Đây là nhóm thực phẩm quan trọng không thể thiếu trong thời kỳ kinh nguyệt kéo dài. Bởi trong thời gian rong kinh rất dễ bị thiếu máu, cơ thể của bạn cũng trở nên yếu ớt và mệt mỏi hơn. Trong số các loại thực phẩm có chứa nhiều sắt phải kể đến các loại hải sản, thịt đỏ, trái cây,..
Rau và trái cây
Rau và trái cây là thực phẩm bạn nên thêm ngay vào thực đơn của bạn. Nhóm thực phẩm này chứa rất nhiều chất ngăn ngừa oxy hóa và vitamin. Không chỉ có vai trò cải thiện tình trạng rong kinh, rau và các loại trái cây còn giúp chị em cân bằng nội tiết và cải thiện lượng đường trong máu.
Nước
Nước là yếu tố không thể thiếu cho cơ thể, đặc biệt trong giai đoạn bị rong kinh thì chị em càng nên uống lượng nước nhiều. Uống nhiều nước không chỉ giảm tình trạng mệt mỏi, nước còn giúp cơ thể của bạn được thanh lọc tốt hơn.
Một số loại trà
Một số loại trà phổ biến bạn có thể dùng khi bị rong kinh như:
- Trà gừng: Khi bạn đang trong thời kỳ kinh nguyệt, tính nóng của ly trà gừng sẽ giúp hạn chế lượng máu kinh một cách hiệu quả. Tuy nhiên, chị em chỉ nên uống một lượng vừa phải để cơ thể không bị phản tác dụng. Bởi trà gừng có chứa một số thành phần gây ra tình trạng loãng máu.
- Trà hoa cúc: Trà hoa cúc từ lâu được biết đến là loại thảo dược giúp bạn ổn định tinh thần và cải thiện giấc ngủ. Do đó, khi bị kinh nguyệt bạn có thể dùng loại trà này để giảm bớt tình trạng khó chịu thường xuyên.
- Trà quế: Quế là một gia vị quen thuộc được dân gian sử dụng như một phương thức giúp mọi người điều hòa kinh nguyệt, cầm máu và giảm tình trạng đau bụng khi đến chu kỳ. Trong quế có chứa thành phần hydroxychalcone, giúp điều chỉnh insulin trong cơ thể, vì thế nó cũng có thể duy trì sự đều đặn của kinh nguyệt.
Để giảm tình trạng rong kinh, chị em chỉ cần dùng 1 thìa bột quế pha cùng 1 cốc nước lạnh, uống 3 lần mỗi ngày thì tình trạng rong kinh sẽ dần được khắc phục. Tuy nhiên, nếu có cơ địa nóng thì chị em không nên dùng loại trà này.
Các loại thực phẩm cần hạn chế khi bị rong kinh
Bên cạnh một số loại thực phẩm bạn cần sử dụng khi bị rong kinh, còn rất nhiều sản phẩm mà chị em cần hạn chế sử dụng
- Các loại thực phẩm có tính nóng, đồ ăn chua
- Chị em cũng nên cắt giảm những loại thức ăn có chứa chất béo, các loại thực phẩm có sẵn, thức ăn nhanh,..Bởi chúng sẽ gây đầy hơi, chướng bụng và khiến bạn đau bụng dữ dội hơn.
- Hạn chế những loại thực phẩm có tính lạnh. Do các thực phẩm này sẽ khiến máu bị kích thích và thay đổi nhiệt độ. Từ đó máu kinh sẽ không thể lưu thông tốt và gây đau bụng nhiều hơn.
- Ngừng nạp vào cơ thể những đồ uống có ga như nước ngọt, caffeine. Bởi chất kích thích có thể khiến mức độ hấp thu sắt thấp.
- Hạn chế các chất kích thích như đồ uống lạnh,…
- Tránh ăn vặt và ăn không đúng giờ
- Loại bỏ rượu bia ra khỏi danh sách cho phép sử dụng.
Một vài món ăn ngon, tốt cho người bị rong kinh
Rong kinh sẽ khiến cơ thể bị suy nhược nghiêm trọng. Để sức khỏe được tốt lên, chị em có thể tham khảo những món ăn đảm bảo dinh dưỡng như:
- Canh ngải cứu nấu cùng cá trê
- Nhân sâm hầm móng giò
- Táo đỏ hầm cùng hạt sen và quả vải
- Đậu xanh nấu đường thanh mát
Ngoài ra, chị em còn có thể nấu những món ăn bổ sung sức khỏe khác như canh câu kỷ thịt dê, củ sen hầm cùng thịt lợn hay các món ăn hầm từ gà ác,….Đây là những món ăn này được dân gian lưu truyền như một bài thuốc chữa các bệnh lý rong kinh hiệu quả. Không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, một chế độ ăn hợp lý cũng sẽ giúp bạn giảm bớt tình trạng rong kinh.
Tham khảo hêm: Mẹo dân gian trị rong kinh đơn giản
Rong kinh diễn ra sẽ khiến cơ thể gầy yếu và mệt mỏi. Tình trạng rong kinh kéo dài nếu không được điều trị kịp thời sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hàng ngày. Do đó, khi bị rong kinh nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Chị em nên có một chế độ ăn lành mạnh và đến ngay cơ sở thăm khám uy tín nếu thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường.
